7/13（土） 朝食、昨日の鶏肉の茹で汁を使って卵雑炊。 食後に家族で公園へ。天気は良いがかなりの暑さ。 本格的なアスレチックもありRは大興奮。 大人でも難しいやつだ そのまま近くのリス園へ。購入したエサを手のひらに乗せて猛暑の中じっと待つと、Rのも…

7/6（土） 朝食後、Rと体育館へボルダリングへ。Rは少し年上のお兄さんが上手に登るのを見せつけられ、悔しくて帰りの車で少し泣いていた。俺は課題を45/50まで進めることができ、もう少しで第一のゴールが見えてきた。 昼食は色々炒めたものを米に乗せて簡…

6/27（木） 低温調理した鶏むねと温玉にバルサミコ酢と砂糖、醤油のタレ。 食後、子供達に熟した梅のヘタをとってもらう。Rは年々上手くなっている。 6/28（金） なんと金曜にジムへ。25分で325kcalを消費した。妻が作ったピーマンの肉詰めと、ペヤング（！…